不少人為了讓減肥塑身(shen)達到(dao)最優(you)效(xiao)果(guo)，在運動(dong)方面不斷給(gei)自己“上強度”，期望(wang)以此提高能量代謝，達到(dao)快速甩肉的目(mu)的。然而，運動(dong)強度越大未必效(xiao)果(guo)就越好，可能還沒看到(dao)體重降低，先(xian)等來尿酸狂飆。最新一(yi)期的“科學”流言榜揭曉，將近期熱(re)門(men)的健康(kang)流言“一(yi)網打盡”。

每月“科學”流言(yan)榜由北(bei)京(jing)(jing)市科學技術協會、北(bei)京(jing)(jing)市委網信(xin)辦、首(shou)都(dou)互聯網協會指導，北(bei)京(jing)(jing)科技記者(zhe)編(bian)輯協會、北(bei)京(jing)(jing)地區網站聯合(he)辟(pi)謠平臺共同發布。

流言：吞掉牙膏沫會致氟中毒

真相：有人擔(dan)心刷牙(ya)(ya)后如果不(bu)徹底漱(shu)口(kou)，吞掉的(de)殘留牙(ya)(ya)膏(gao)沫會導致(zhi)氟(fu)斑(ban)牙(ya)(ya)或氟(fu)中(zhong)毒(du)。這種擔(dan)心是多(duo)余(yu)的(de)，單(dan)靠牙(ya)(ya)膏(gao)沫的(de)劑量，遠(yuan)不(bu)足以導致(zhi)成年(nian)人氟(fu)中(zhong)毒(du)。2024年(nian)的(de)一項研究(jiu)顯示，在刷牙(ya)(ya)后漱(shu)口(kou)與(yu)不(bu)漱(shu)口(kou)兩種情況下，受(shou)試(shi)者吸收到血液中(zhong)的(de)氟(fu)化(hua)物量幾乎沒(mei)有差別。

說到氟(fu)(fu)斑(ban)(ban)牙(ya)(ya)的形成(cheng)，其主要是(shi)(shi)因為當地飲用(yong)水中的含氟(fu)(fu)量高，而(er)且氟(fu)(fu)斑(ban)(ban)牙(ya)(ya)是(shi)(shi)過多的氟(fu)(fu)在牙(ya)(ya)齒發育階段進(jin)入機體時(shi)才會形成(cheng)，成(cheng)年(nian)(nian)人無需(xu)擔心氟(fu)(fu)斑(ban)(ban)牙(ya)(ya)問題。對于兒(er)(er)童來說，只要家長(chang)引(yin)導好孩(hai)子刷牙(ya)(ya)后把(ba)多余的牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)沫吐掉，確保(bao)孩(hai)子不會吞(tun)咽牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)沫就行。不過，年(nian)(nian)幼的兒(er)(er)童吐出多余牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)沫的能力有限，并且在刷牙(ya)(ya)時(shi)有吞(tun)咽牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)的傾(qing)向，建議12-14月齡以后開(kai)始使用(yong)含氟(fu)(fu)牙(ya)(ya)膏(gao)(gao)，以此(ci)降低兒(er)(er)童氟(fu)(fu)中毒風險。

含(han)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)膏中的(de)(de)氟(fu)化(hua)(hua)物(wu)可以滲透到(dao)牙(ya)(ya)(ya)(ya)釉質(zhi)(zhi)，達到(dao)防蛀的(de)(de)目的(de)(de)。而氟(fu)化(hua)(hua)物(wu)在牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)表面(mian)停留(liu)越久(jiu)，滲透到(dao)牙(ya)(ya)(ya)(ya)釉質(zhi)(zhi)里(li)的(de)(de)量就(jiu)越多，對牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)的(de)(de)保護效(xiao)果也就(jiu)越好、越持久(jiu)。如果使用含(han)氟(fu)牙(ya)(ya)(ya)(ya)膏后立刻漱口(kou)，口(kou)腔內的(de)(de)氟(fu)化(hua)(hua)物(wu)濃度迅速下降，氟(fu)化(hua)(hua)物(wu)在牙(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)表面(mian)停留(liu)的(de)(de)時間過(guo)短，將(jiang)減弱(ruo)再礦化(hua)(hua)和抑(yi)制脫(tuo)礦的(de)(de)過(guo)程(cheng)。

有研(yan)(yan)究表(biao)明，刷牙(ya)后立即進食或飲水，可(ke)使唾液中的(de)氟(fu)化物水平(ping)降低(di)12-15倍。還有學(xue)者研(yan)(yan)究發現，刷牙(ya)后使用水沖洗的(de)兒(er)(er)童，3年齲齒增加率更高。歐洲兒(er)(er)科牙(ya)科學(xue)會和美國兒(er)(er)科牙(ya)科學(xue)會等權威機構(gou)都建議，將刷牙(ya)后沖洗減少到最(zui)(zui)低(di)限度，從(cong)而(er)獲得氟(fu)化物的(de)最(zui)(zui)大(da)效果(guo)。

流言：年齡增長會導致牙齦線后移

真相(xiang)：有(you)些(xie)人可(ke)能發現隨著年齡(ling)(ling)的增(zeng)長(chang)，牙(ya)齦線(xian)出(chu)現不斷后移的情況，甚至牙(ya)根(gen)和牙(ya)根(gen)之前出(chu)現三角形(xing)空隙。牙(ya)齦線(xian)后移這一(yi)現象(xiang)，在醫學(xue)上被稱為(wei)“牙(ya)齦退縮”。不過，這跟年齡(ling)(ling)增(zeng)長(chang)沒有(you)直接關系。牙(ya)齦退縮最大的原因，是(shi)牙(ya)周(zhou)(zhou)炎(yan)(yan)癥沒有(you)得到(dao)有(you)效的控(kong)制(zhi)。牙(ya)齦退縮往(wang)往(wang)是(shi)牙(ya)周(zhou)(zhou)炎(yan)(yan)發展到(dao)較嚴重階段(duan)的表現。

牙周炎初期多表現為牙齦(yin)(yin)發(fa)炎，若及時治療并保持良好的口腔(qiang)衛生，通常(chang)不會導(dao)致牙齦(yin)(yin)退縮。如果(guo)牙齦(yin)(yin)發(fa)炎沒有(you)得到有(you)效控制，牙周疾病長期存在(zai)，牙齦(yin)(yin)退縮便會隨之(zhi)而來。

導(dao)致(zhi)牙(ya)(ya)(ya)齦(yin)退(tui)縮(suo)的(de)另一個原因就是刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)方法不當(dang)。大(da)力橫刷(shua)配(pei)合較(jiao)硬的(de)刷(shua)毛(mao)，有可(ke)(ke)能會造成(cheng)牙(ya)(ya)(ya)齦(yin)受傷(shang)。長(chang)期的(de)慢性磨(mo)損(sun)之(zhi)下(xia)，牙(ya)(ya)(ya)齦(yin)也(ye)會發生退(tui)縮(suo)。刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)的(de)主要目標是附著在(zai)牙(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)上(shang)的(de)牙(ya)(ya)(ya)菌斑，牙(ya)(ya)(ya)菌斑雖(sui)然比(bi)較(jiao)頑固，但(dan)實際(ji)上(shang)把它從牙(ya)(ya)(ya)面(mian)(mian)上(shang)清潔下(xia)來(lai)并不需要很(hen)大(da)的(de)力量(liang)，軟(ruan)(ruan)毛(mao)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)是可(ke)(ke)以勝任(ren)的(de)，而且相(xiang)對于(yu)硬毛(mao)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)，軟(ruan)(ruan)毛(mao)牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)能夠更(geng)容易地(di)進入牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)表面(mian)(mian)崎嶇(qu)不平的(de)各種死角，對牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)進行更(geng)徹底的(de)清潔。

流言：運動強度越大健身效果越好

真相：適度(du)運(yun)(yun)動能改善代(dai)謝功能，但過(guo)量運(yun)(yun)動反而會使血尿(niao)酸(suan)水平急(ji)劇升高(gao)。運(yun)(yun)動時(shi)，肌(ji)肉(rou)中三(san)磷酸(suan)腺苷大(da)量分解(jie)成嘌呤代(dai)謝產物(wu)，導(dao)致(zhi)尿(niao)酸(suan)生(sheng)成增加，同時(shi)出汗(han)脫(tuo)水、乳酸(suan)積(ji)聚也會降低腎臟對(dui)尿(niao)酸(suan)的排泄。研究表明，單(dan)次高(gao)強度(du)運(yun)(yun)動可(ke)使血尿(niao)酸(suan)提升三(san)成以上。

血(xue)尿(niao)酸高在醫學上被(bei)稱(cheng)為高尿(niao)酸血(xue)癥，如果不及時控制，可(ke)能(neng)會導(dao)致痛(tong)風。一(yi)些年(nian)輕人是在劇烈運(yun)動(dong)后(hou)(hou)突然出現(xian)(xian)關節劇痛(tong)時才來就(jiu)診，一(yi)檢(jian)查(cha)則發(fa)現(xian)(xian)血(xue)尿(niao)酸已經嚴重超(chao)標。因此，建議(yi)年(nian)輕人，特別(bie)是有健身習慣(guan)的(de)(de)年(nian)輕人，要定期檢(jian)測血(xue)尿(niao)酸水(shui)平，做到早發(fa)現(xian)(xian)、早干預。處于痛(tong)風急性發(fa)作期的(de)(de)患者(zhe)，應避免任(ren)何形式的(de)(de)運(yun)動(dong)，待癥狀完(wan)全緩解后(hou)(hou)再逐步恢復鍛煉。

對于高(gao)尿(niao)酸(suan)血(xue)(xue)癥(zheng)人群來說，可選擇中等強(qiang)度(du)有氧運(yun)動，如游泳、快走等；慢(man)性痛風患(huan)者應當采取低強(qiang)度(du)、短時(shi)(shi)間(jian)、漸(jian)進(jin)式的(de)運(yun)動模式，并密切觀察身(shen)體反應。此(ci)外(wai)，高(gao)尿(niao)酸(suan)血(xue)(xue)癥(zheng)及(ji)痛風人群運(yun)動后及(ji)時(shi)(shi)補水(shui)尤(you)為重(zhong)要，日常生活(huo)中也要注意充足(zu)的(de)水(shui)分攝入(ru)，可有效降低血(xue)(xue)尿(niao)酸(suan)水(shui)平。

流言：高壓線雨天“滋滋”響是漏電

真相：這并不是高壓線(xian)(xian)漏電，而(er)(er)是高壓線(xian)(xian)在(zai)特定環境下的(de)“自(zi)然表達”。高壓線(xian)(xian)在(zai)工作時，電壓很(hen)高，其電線(xian)(xian)周圍的(de)電場強度，很(hen)容易就超過了空(kong)氣(qi)的(de)電離場強。這時候(hou)，就會使空(kong)氣(qi)分子發生電離，進而(er)(er)引發“電暈放電”現象。

在雨天，空氣(qi)相對潮濕(shi)，電(dian)(dian)阻也相對較低，這就(jiu)如同給(gei)高壓(ya)電(dian)(dian)線(xian)附(fu)近的(de)(de)強烈(lie)電(dian)(dian)場開辟(pi)了一條“快車道(dao)”。電(dian)(dian)場趁機(ji)將空氣(qi)中的(de)(de)分(fen)子(zi)“拆解”成帶電(dian)(dian)的(de)(de)離子(zi)，這個過(guo)程中就(jiu)會發出“滋(zi)滋(zi)”的(de)(de)響聲，它屬(shu)于一種(zhong)常見的(de)(de)氣(qi)體放(fang)電(dian)(dian)形式。

要(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)，這種現(xian)象并(bing)非只在雨天才出現(xian)，晴天時(shi)(shi)同樣會發生(sheng)。只是(shi)晴天時(shi)(shi)空氣較為干燥，電阻增(zeng)大，致使(shi)高壓(ya)電線的(de)放電活(huo)動減(jian)弱，“音(yin)量”變小。再(zai)加上周(zhou)圍(wei)環境中各種聲音(yin)的(de)干擾，這種聲音(yin)往(wang)(wang)往(wang)(wang)就(jiu)被人們忽略了(le)。

流言：過期藥沒變質就能吃

真相：有些人認為過(guo)期(qi)藥(yao)只是(shi)藥(yao)效降(jiang)低，如果外觀沒變質就能繼續服(fu)用(yong)，可以省錢或避免(mian)浪費。其實(shi)不然，過(guo)期(qi)藥(yao)無(wu)論外觀是(shi)否正常，都不建議(yi)服(fu)用(yong)。

首先，過(guo)(guo)(guo)期(qi)(qi)藥(yao)(yao)會出現有效(xiao)成分含量(liang)下降，無法(fa)達到預期(qi)(qi)治療效(xiao)果。例如(ru)(ru)抗(kang)生素過(guo)(guo)(guo)期(qi)(qi)后，不(bu)僅無法(fa)有效(xiao)殺(sha)滅細(xi)菌(jun)，導(dao)致(zhi)病情延誤，還可(ke)能會產生耐藥(yao)(yao)。其次，藥(yao)(yao)物過(guo)(guo)(guo)期(qi)(qi)會發生“化(hua)學變質”，即藥(yao)(yao)物中(zhong)的(de)化(hua)學成分發生變化(hua)。比如(ru)(ru)阿司匹(pi)林過(guo)(guo)(guo)期(qi)(qi)后會分解出“水楊酸”，刺激(ji)胃(wei)黏膜，可(ke)能引發胃(wei)出血。另(ling)外(wai)，過(guo)(guo)(guo)期(qi)(qi)藥(yao)(yao)即使外(wai)觀(guan)沒變化(hua)，但有可(ke)能會滋生細(xi)菌(jun)發生變質，引發安(an)全隱患(huan)，比如(ru)(ru)過(guo)(guo)(guo)期(qi)(qi)的(de)眼(yan)藥(yao)(yao)水滋生細(xi)菌(jun)后可(ke)能導(dao)致(zhi)結膜炎、角膜炎等。

過期(qi)藥品如何處(chu)理？可按“破(po)壞(huai)藥物(wu)+密封丟(diu)棄(qi)”的原則處(chu)理，比如將藥物(wu)如片或膠囊從原包(bao)裝取(qu)出，搗碎(sui)后用(yong)紙(zhi)包(bao)好(hao)，放入密封袋后，丟(diu)棄(qi)到(dao)“有(you)害(hai)垃圾(ji)桶”。

流言：被生銹物品劃傷才會得破傷風

真(zhen)相：只有(you)被生銹物品劃傷(shang)的(de)傷(shang)口才需要打破(po)傷(shang)風(feng)針(zhen)？大錯特錯！由于可(ke)導致破(po)傷(shang)風(feng)的(de)破(po)傷(shang)風(feng)梭(suo)狀(zhuang)芽(ya)(ya)孢桿菌(jun)在(zai)(zai)自(zi)然(ran)界中廣泛分(fen)布(bu)，因此只要皮(pi)膚或黏膜存在(zai)(zai)破(po)口，破(po)傷(shang)風(feng)梭(suo)狀(zhuang)芽(ya)(ya)孢桿菌(jun)就(jiu)有(you)機會進入體內，在(zai)(zai)缺(que)氧環境(jing)下(xia)大量繁(fan)殖就(jiu)會引發破(po)傷(shang)風(feng)。在(zai)(zai)日(ri)常(chang)生活中，穿刺傷(shang)、燒(shao)燙傷(shang)、擠壓傷(shang)，以及動物致傷(shang)，都是常(chang)見的(de)感染途徑。

此外，有(you)皮膚或(huo)黏(nian)膜(mo)外傷(shang)或(huo)破(po)損(sun)史(shi)的病(bing)人，皮膚、黏(nian)膜(mo)或(huo)軟組(zu)織(zhi)存在細菌感染史(shi)的病(bing)人，有(you)消化(hua)道破(po)損(sun)病(bing)史(shi)的病(bing)人都可(ke)能患上破(po)傷(shang)風(feng)。

破傷風存在潛伏期，感染破傷風芽孢(bao)桿(gan)菌未必立即(ji)發病(bing)，但(dan)芽孢(bao)可潛伏數(shu)月(yue)。一旦(dan)發病(bing)則極(ji)為兇險，重(zhong)癥患者(zhe)會(hui)出現喉痙攣、窒(zhi)息、肺(fei)部感染及器官功能(neng)衰竭，屬于(yu)致命性極(ji)高的危重(zhong)疾病(bing)。

一些病(bing)例沒有明確(que)損傷或明顯傷口，但如果被其他細菌感染，也可能造成厭氧(yang)環境，從而(er)促使破(po)傷風(feng)桿菌芽孢發芽滋長并產生外毒素，形成隱源性破(po)傷風(feng)。

在破(po)傷風桿(gan)菌(jun)感染(ran)尚處于潛伏階段(duan)時(shi)，及(ji)時(shi)注射破(po)傷風針或疫(yi)苗，其(qi)抗(kang)(kang)原成分(fen)能夠激活(huo)機體(ti)的(de)免疫(yi)記憶，迅速生(sheng)成大(da)量特異性抗(kang)(kang)體(ti)。這(zhe)些抗(kang)(kang)體(ti)可在破(po)傷風桿(gan)菌(jun)產(chan)生(sheng)的(de)毒素尚未大(da)量形成或與神經(jing)組織(zhi)結合之前，將其(qi)有效中和，從而預防臨床疾病(bing)的(de)發生(sheng)。